w domu

40 dzień: Praca przy domu,potem trening teraz luz ogolnie nuda. Micha: 1.owies,wpc,jaja,banan,oliwa=placek 2.ryż,kurak,warzywa, 3.bezpośrednio po trenie gainer,wpc,owies 4.ryż,kurak,warzywa 5.kasza gryczana,kurak,warzywa 6.sernik low carb,orzeszki,warzywa 7.serek wiejski,warzywa,oliwa Trening: Klatka: rozpietki skos + : 15x9kg 12x11kg 10x11kg [...]

wkrecacie sobie, kto wam mowi ze koksujecie przy 35 w lapce gimnazjalisci ? Ja jak spompuje lape do 43 i wracam z silki do domu nikt mi takich rzeczy nie mówi, chyba sami sobie wkrecacie ze jestescie wielkie konie pol osiedla sie was boi, a panienki chcialyby dotknac waszego cialka. IMO 45+ na srednim bf i juz mozna powiedziec ze koles [...]

[...] co sie dzieje dalej, tak sobie sie tylko zastanawiam nad tym ewentualnym zejsciem do 70kg No i gdyby trzeba bylo teraz cos dodac, to patrze jakie sa mozliwosci A mi chodzilo o ten wytrzymalosciowy do domu, ale teraz nie wiem czyci dawalam , ale to nic przyda sie na pozniej - jakby co Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-06-24 12:21:58

[...] tasiemca lub do nowego posta. _____ Idę, dziś do koleżanki na grila urodzinowego i wiem, że nawet z jakąś czystą przekąską może być cięzko. Chyba będę musiała zabrać coś z domu w razie wuuuuu%-) ___ Mam jeszcze jedną rozkminę. Jak w suplemencie z olimpa Chela min jest jod w składzie to brać czy nie. Narzie nie biorę bo wole zapytać. Wchodźcie [...]

artykuł z pani domu czy jak , koń by sie usmiał "Kofeiny nie powinni spożywać diabetycy i osoby z cukrzycą w wywiadzie rodzinnym, ponieważ kofeina zwiększa insulinooporność" to jest cytat chociażby z wikipedii a czytałem o tym chyba na BF Dlatego chciałbym wiedzieć coś więcej.

Ja do szkoły biorę jeden pojemnik płatki owsiane + wpc, a drugi ryż + pierś + warzywa, co to za różnica czy jesteś w pracy, szkole, autobusie, pociągu czy domu? Bierzesz pojemnik i jesz.

co jest złego w tej diecie ? dodam że reszte dobijam jedzeniem z domu /SFD/Images/2015/9/27/13338a0dd7d9452885d1550d5ce49388.jpg

co jest złego w tej diecie ? dodam że reszte dobijam jedzeniem z domu /SFD/Images/2015/9/27/800b71f5f72e49eca84eaaf69b2e96ff.jpg

Treningu nie było :-( Miałam iść na siłownię ale mąż dopiero przyczłapał do domu. Mam nadzieję że jutro uda mi się wyrwać :-) Byłam dziś w końcu u gina. Wyłudziłam skierowanie na badanie hormonów. Nie bardzo chciał dać }:-(( Skubany zaznaczył sobie moją kartę (taki jego system segregowania pacjentów wg. problemów, które sprawiają) Zostałam [...]

[...] 25kg 2 seria 30kg) Przedramie: - Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 1s (sztanga 40kg) Zakonczylem trening nogami i nie wiem co sie stalo, ale przy suwnicy mi cos walnelo w kolanie i nie moglem drugiej serii zrobic, ledwo sie do domu doczlapalem tak meczylo, taki jakby skurcz ciagly :-/ Zmieniony przez - Borth w dniu 2007-12-07 21:57:32

[...] jak Musia - gotowca lub nawet upiec, zwłaszcza jak więcej gości i rozkroić im całość, żeby nic nie zostało lub dać na drogę. Chcecie się tuczyć? A proszę, chętnie pomogę, weźcie do domu %-) Poza tym, trzeba się z tym w końcu zmóc i nauczyć żyć z pokusami :-)) Co z tego, że u mnie goście dostaną sałatkę, jak ja u nich na to samo liczyć nie mogę?

[...] przerąbane, ostatni rok studiów, najgorszy semestr, ostatni z sesją. Mam nawpychane zajęć, pobudka o 6stej, do pracy na 8.00, codziennie po pracy jestem na uniwersytecie, do domu wracam po 20stej, w weekendy się uczę, piszę mgr. Na nic nie mam czasu, muszę do Świąt przecierpieć, a od 6 stycznia koniec semestru 8-)8-)8-) I jeszcze miałam [...]

[...] to skusilam sie na troche frytek. Od wina zaraz zaczelo mi sie krecic w glowie co poskutkowalo tylko tym ze zjadlam jeszcze wiecej frytek @-) jak juz wreszcie dotarlam do domu i chcialam zrobic ostatni posilek - okazalo sie ze nie mam tyle soczewicy co w planie ale juz nie mialam sily kombinowac, dorzucilam tylko wiecej prosciutto i zeby [...]

[...] soczewica czerwona, jaja kurze, czarny sezam, papryka 15.01-DT Trening rzeznia, chcialo mi sie plakac juz po przysiadach, przez chwile myslalam ze to bez sensu i ze ide do domu. Jakos dotrwalam do konca, chociaz wstyd mi pisac ciezary przy niektorych cwiczeniach. Pocieszam sie ze to byl tez pierwszy dzien @ no i od 1,5miesiaca cwiczylam glownie [...]

[...] sie w najlepsze, ja w sumie tez karnalem sie po zjezdzalniach takich nie za szybkich %-) Ogolnie nie moj swiat :-D po powrocie bylem tak glodny ze jak tylko wszedłem do domu zarzucilem od razu 250gr kury i 150gr warzyw plus kropla sosu musztardowo miodowego. Potem standardowo drzemka %-) Potem szybki posilek skladajacy sie z 90gr ryzu, 250gr [...]

[...] 4 15 - 10 3) Podciaganie hantli wzdluz tulowia x 4 12-8 4) Odwodzenia na linkach na tylni akton x 4 15 - 10 Pompa super, power sredni ale dalem rade jak widac. W drodze do domu wyjezdzajac z parkingu kapnalem sie ze w tym komplelsie handlowym jest sklep z elektronika a chcialem sobie na urlop jakas gierke sprawic na boxa wiec wdzedlem. Ku [...]

[...] dość mocno oblodzona więc trzeba było bardzo uważać, do tego nie mam butów typowych do biegania, na razie biegam w tym w czym chodzę na co dzień, ale muszę sobie coś zorganizować podczas biegania tak podkręciłem metabolizm, że ledwo co zdążyłem do domu (czytaj kibelka) tak mnie pogoniło /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c75f22fb8074d0781d52069bd39f856.jpg

[...] i duży jogurt truskawkowy, ale obciąłem w to miejsce trochę węgli w związku z tym że jutro po południu szykuję mi się dłuższy wyjazd i wrócę pewnie późnym wieczorem do domu, miałem od rana postanowione że dziś idę biegać przed bieganiem byłem na zakupach na których udało mi się kupić ryż naturalny (30 minutowy) w cenie 1,89 (kupiłem 8 [...]

[...] ciągu kilkunastu minut po ostatnim powtórzeniu, zaraz po BCAA. Po aerobach zaczynam od BCAA i banana/śliwek suszonych/kleiku ryżowego. W tym czasie spokojnie macham szejkerem z mlekiem i białkiem. Prysznic i spokojnie do domu na obiad, w skład którego musi wejść przynajmniej 100 g brązowego ryżu albo grubej kaszy. Na mnie działa taka kombinacja.

[...] to chyba powinieneś celować w cukry proste. Chodzi o szybkie uzupełnienie glikogenu. O ile ktoś ma priorytet na masę itp. Przy redukcji w ogóle darowałbym sobie węgle zaraz po treningu. Po co blokować spalanie tłuszczu przez wyrzut insuliny? Wypij białko po całym treningu i leć do domu na obiad z ryżem. Przynajmniej ja tak walczyłem z fatem.